SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na masę

  • <<>>Błędy w diecie kulturystycznej<<>>

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na zdjęciach i bezstronnym oku. W gruncie rzeczy kulturystyka jest sportem wizualnym. Jeśli wyglądasz na dopakowanego i jesteś szczupły, to najwyraźniej twoja odtłuszczająca dieta działa, nawet gdy waga i twoje przyrządy się z tym nie zgadzają. 5. Przejadanie się (szczególnie węglowodanami) Atleci próbujący zwiększyć masę mięśni często [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1469 Data: 2008-01-23 15:22:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kuliste Bicepsy! Co i jak.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ćwiczący moze na miarę swoich możliwości rozbudować i ukształtować mięsnie ramion. Do tego dochodzi wszechstronny trening na wszystkie grupy mięśniowe, a także właściwa dieta. MOTYWACJA I ZADOWOLENIE: Trening kulturystyczny tylko wtedy przynosi oczekiwane efekty, jeśli ma się motywację do podjęcia ciężkiej pracy i odczuwa się zadowolenie z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2067 Data: 2010-05-09 14:32:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lasican1 - falling to get up - Road to 2020

    Temat
    Przygotowanie do zawodów

    Witam, Na starcie wypadało by się trochę przywitać więc nazywam się Łukasz - na forum znany pod nickiem lasican1 niektórzy kojarzą inni widzą pewnie pierwszy więc teraz będą mieli okazję poznać :) Trenuje blisko 3 lata z drobnymi przerwami spowodowanymi kontuzjami zazwyczaj odcinka lędźwiowo-krzyżowego w którym to suma sumarum zdiagnozowano [...]

    Odpowiedzi: 3123 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-14 18:25:48 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Więcej Mięśni Mniej Tłuszczu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] glikogenu, spożywając szybko trawione węglowodany (najlepiej w postaci odżywki, w której stosunek węglowodanów do białka wynosi 90:10). Wolno trawione węglowodany plus dieta wysoko proteinowa zawsze w sumie prowadzą do szybszej straty tłuszczu. Tak więc piersi kurczaka, ryby, jajka i tym podobne potrawy białkowe można jeść bez obaw o [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 15813 Data: 2008-05-10 12:11:36 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Dlaczego nie mogę zwiększyć masy?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] genetyki”, „nie mam predyspozycji”, „ciężko trenuję, a nic to nie daje” – sam powodujesz, iż trening jest bezproduktywny. Podejście do zagadnienia jest równie ważne jak dieta, trening oraz regeneracja. Oceniając efekty nie sugeruj się tylko wynikiem na wadze, to bezcelowe. To tak jakbyś mierzył siłę tylko wyciskaniem na ławce. Zacznij [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 727 Data: 2016-09-02 13:39:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BANG!!! Jako, że tłusty czwartek to czas przemyśleń, wstawię wam mój plan na najbliższy czas. Otóż, żeby nie powtórzyła się moja kontuzja sprzed niedawna, postanowiłem zejść lekko z tonu i ustawić mniej treningów. Po dzisiejszym ultra-cheacie muszę też nieco ogarnąć miseczkę, więc wstawiam wam to wszystko tutaj. Początek - Po pierwsze, moim [...]

    Odpowiedzi: 872 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-27 21:44:33 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • błędy w diecie..

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] na zdjęciach i bezstronnym oku. W gruncie rzeczy kulturystyka jest sportem wizualnym. Jeśli wyglądasz na dopakowanego i jesteś szczupły, to najwyraźniej twoja odtłuszczająca dieta działa, nawet gdy waga i twoje przyrządy się z tym nie zgadzają. 5. Przejadanie się (szczególnie węglowodanami) Atleci próbujący zwiększyć masę mięśni często [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1681 Data: 2006-12-04 22:45:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i trening do oceny.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] dużo, zaś pierwszy wariant uboższy - i ku temu bardziej bym się schylał, odpowiada mi bardziej, ale mam wrażenie, że jest gorszy niż drugi wariant. Dodam, że między dwoma dietami jest różnica w węglach o 100G. W Pierwszym wariancie jest mniej o 100. Wzrost:185 cm Waga, 78 kg. Wiek, 18 lat. Oto dieta w dwóch wariantach, 3000 kcal: I posiłek [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1295 Data: 2014-04-28 21:14:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na słońce normalnie ) postanowiłem napisać takie cos. A więc temat a)spalanie tłuszczu: W teorii żadna filozofia, wystarczy spełniać kilka warunków: a) przede wszystkim dieta niskowęglowodanowa z ujemnym bilansem kcal . b) Trening aerobowy( bieganie, rower, stepper itd. itp.)-długość aerobów zależna od warunków w jakich je [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-05-04 00:07:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć, mam nadzieję, że to odpowiednie miejsce na taki post. Więc tak: Płeć: kobieta Wiek: 20 lat Wzrost: 158cm Waga: 52kg Cel: redukcja tkanki tłuszczowej, żeby następnie bez frustracji zacząć masę (ale bez szału, nie szykuję się do startów itp.) Ćwiczę z mniejszymi przerwami od jakiegoś 1,5 roku i niestety po pierwsze ze wszystkim bardzo się [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 880 Data: 2017-01-04 14:45:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] trochę historii Zacząłem ćwiczyć na siłowni od kwietnia (wcześniej były tylko jakieś pompki i brzuszki ale tego nie można nazwac cwiczeniami ) był to trening redukcyjny i dieta również była. Jeszcze musze powiedziec że zaczynałem z zerową wiedzą ale jakoś to poszło wszystko dobrze dzięki pomocy ludziom z tego forum. Waga startowa to 85kg gdy [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-24 20:05:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dla kogo suplementy....-wejdź

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] podstawowy: min. 70% białek Sposób przygotowania: na chude mleko lub wodę Zastosowanie: Ta grupa produktów ma zdecydowanie najszersze zastosowanie. Praktycznie każda dieta, bez względu na jej cel zawiera pewną ilość białka. Szczególnie polecane w dietach wysokobiałkowych, gdy redukujemy tkankę tłuszczową. Dobrym rozwiązaniem jest [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2454 Data: 2007-11-29 19:42:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 10 najwiekszych bledow zywieniowych

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na zdjeciach i bezstronnym oku. W gruncie rzeczy kulturystyka jest sportem wizualnym. Jesli wygladasz na dopakowanego i jestes szczuply, to najwyrazniej twoja odtluszczajaca dieta dziala, nawet gdy waga i twoje przyrzady sie z tym nie zgadzaja. 5. PRZEJADANIE SIE (SZCZEGOLNIE WEGLOWODANAMI) Atleci probujacy zwiekszyc mase miesni czesto [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3941 Data: 2003-07-28 12:59:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] rzadziej); zdarzało mi się zjeść trochę domowego placka z jabłkami; poza tym nie słodzę niczego, nie jem innych słodyczy, nie jem innych deserów; Ograniczenia żywieniowe: dieta niskocholesterolowa, ubogopurynowa; Stan zdrowia: - po menopauzie, mam dobre samopoczucie; - dyskopatia szyjna, uszkodzenie nerwu prawego uda (drętwienie, przód, [...]

    Odpowiedzi: 621 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-18 18:18:26 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Kuliste bicepsy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ćwiczący moze na miarę swoich możliwości rozbudować i ukształtować mięsnie ramion. Do tego dochodzi wszechstronny trening na wszystkie grupy mięśniowe, a także właściwa dieta. MOTYWACJA I ZADOWOLENIE: Trening kulturystyczny tylko wtedy przynosi oczekiwane efekty, jeśli ma się motywację do podjęcia ciężkiej pracy i odczuwa się zadowolenie z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1745 Data: 2009-08-08 01:04:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nauka jedzenia od podstaw...

    Temat
    Ladies SFD

    [...] dokładam jogę jeszcze , mimo iż program ja posiada, jednak uważam iż w mocno ograniczonej wersji. Mało tego wiem. Mój główny problem, a właściwie pierwszy , to odpowiednia dieta a raczej jej brak. Z tego co dowiedziałam się z Waszych stronek, jem mało, może to jest powodem tego ze nie chudnę, tylko ciągle oblana tym tłuszczem jestem, owszem [...]

    Odpowiedzi: 191 Ilość wyświetleń: 15784 Data: 2015-03-24 11:40:55 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Redukcja i masa jednocześnie? Czy to możliwe?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Myślę, że powyższa teza nie jest już dla nikogo zaskoczeniem. Wystarczy wkleić linki do testu Saiba i wszystko staje się jasne. (nie wiem czemu tytuł wpisał się tak hoojowo) http://www.sfd.pl/temat298736/ http://www.sfd.pl/temat298736-strona88 Niemniej postanowiłem się podzielić własnym mizernym, ale jednak ciekawym wg mnie doświadczeniem. A nuż [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 10543 Data: 2007-01-11 09:12:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Jakie serie mam robić? Rehabilitant kazał ćwiczyć na wytrzymałość (4 serie 15-20 powtórzeń), ortopeda na siłę (8-10 z większym ciężarem), a ja zgłupiałam. Czy/i jaka dieta pomoże mi przyspieszyć budowę mięśnia? Jeśli chodzi o dietę (wiem, to nie ten dział). Przykładowy jadłospis (od niedawna): I przedtreningowy- twaróg 150g, kasza jaglana [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 15987 Data: 2009-08-18 20:00:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dobrych treningow paleta sie po tych stronach, zebym jeszcze ja dokladal swoj, tym bardziej, ze i tak zamierzam go podrasowac tym, co znalazlem wlasnie tutaj na sfd moja dieta (ogolem - polaczenie rad kulturystow z taoistyczna filozofia zywienia - generalnie siedze w temacie od paru juz lat - mam hopla na punkcie zdrowia - i pomysl [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2908 Data: 2003-09-05 17:13:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co należy wiedzieć o treningu siłowym, czego się spodziewać i jak się do niego przyg

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] nie wystarczy się "zdrowo odżywiać" i "mniej jeść" (jak myśli większość osób rozpoczynających trening). Od diety będzie zależało 80% naszych efektów! Tak więc właściwa dieta pozwoli nam skrócić o kilkadziesiąt procent (!) czas potrzebny na osiągnięcie danego rezultatu. Bez przemyślenia jadłospisu będziemy zmuszeni każde dostarczone kilkaset [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 17625 Data: 2011-11-09 20:56:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)